Stop ad energy drink spazio a frutta secca ai legumi, dai cereali al pesce, al latte che aiutano concentrazione e sonno<\/p>\n\n\n\n
di Redazione <\/p>\n\n\n\n
Anche l\u2019alimentazione ha la sua importanza alla vigilia della prima prova della maturit\u00e0, al via da domani gioved\u00ec 18 giugno, Coldiretti, sulla scorta di importanti pareri scientifici, \u00a0lancia un appello ai circa 18mila studenti calabresi \u00a0che da domani affronteranno l’esame di Stato: attenzione all’abuso di energy drink e cibi ultraformulati, che possono aumentare ansia, nervosismo e difficolt\u00e0 di concentrazione proprio nei giorni decisivi per il rendimento scolastico. Secondo un’analisi della Fondazione Aletheia, il ricorso sempre pi\u00f9 frequente a bevande energetiche, snack industriali e barrette ad alto contenuto di zuccheri e caffeina rischia di trasformarsi in un boomerang durante le lunghe ore di studio e nella tradizionale “notte prima degli esami”. Gli energy drink, infatti, possono favorire insonnia, agitazione e tachicardia, compromettendo lucidit\u00e0 e capacit\u00e0 di memorizzazione.
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“Da limitare anche merendine industriali, snack salati e barrette energetiche, prodotti ricchi di zuccheri raffinati, grassi saturi e additivi che favoriscono sbalzi glicemici \u2013 spiega la professoressa Esmeralda Capristo, Direttore dell’Unit\u00e0 di Medicina della Grande Obesit\u00e0 della Fondazione Policlinico Universitario A. Gemelli Irccs e membro del comitato scientifico di Aletheia \u2013. Una dieta equilibrata e varia, basata su alimenti genuini, frutta e verdura di stagione, garantisce invece l’apporto di nutrienti necessari per affrontare gli esami con maggiore lucidit\u00e0 ed energia”.
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Per sostenere memoria e concentrazione, Coldiretti consiglia di privilegiare carboidrati complessi come pasta e riso, legumi quali ceci, lenticchie e piselli, oltre a fonti proteiche leggere come pollo e pesce. A colazione via libera a latte o yogurt accompagnati da frutta fresca e frutta secca. Noci, nocciole e mandorle, ricche di acidi grassi omega-3, rappresentano anche uno spuntino pratico da portare nello zaino in alternativa alle barrette energetiche. Accanto all’alimentazione, fondamentale \u00e8 anche l’attivit\u00e0 fisica, che aiuta a ridurre stress e tensione migliorando il benessere psicofisico e le capacit\u00e0 cognitive. <\/p>\n\n\n\n
Altrettanto importante \u00e8 il sonno: dormire a sufficienza nelle ore che precedono le prove \u00e8 uno degli strumenti pi\u00f9 efficaci per favorire memoria, attenzione e capacit\u00e0 di ragionamento. Co questi consigli Coldiretti rivolge un in bocca al lupo a tutti i giovani che affrontano l\u2019esame che si ricorderanno per tutta la vita.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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